Le stress de la vie moderne peut faire de réels détente un rêve insaisissable. Il n'y a pas de raison que la vie doit être remplie à l'anxiété et le stress. Si vous prenez le temps d'apprendre l'art de la relaxation, vous pouvez facilement retrouver le plaisir dans la vie. Le secret de la relaxation est un état d'esprit contrôlé. Par exemple, vous pourriez passer une heure dans un spa de santé; mais, si vous passez tout le temps se soucier de ce qui se passera demain, comment pouvez-vous vous détendre?
Techniques de relaxation
1. Maintenant est le seul moment qui est important - Combien de fois nous nous trouvons se soucier de l'avenir? L'angoisse de l'avenir prend une part importante de nos pensées. Mais, pour être honnête, soucier de l'avenir ne contribue pas en aucune façon. Si vous vivez toujours dans le passé ou l'avenir, vous ne serez jamais en mesure de se détendre. Pour être dans un état de relaxation signifie vivre seulement dans le moment présent.
2. Vos questions d'environnement - où vous passez le temps a une influence subtile sur votre état d'esprit. Consciemment, nous pourrions ne pas être toujours au courant de cette; Cependant, vous remarquerez que dans certaines chambres, il est plus facile de se détendre et être en paix. Regardez votre chambre; si vous voyez des tas de fouillis Ceux-ci agiront comme des rappels constants de choses que vous devez faire.
Ces rappels constants subconscients sont un poids lourd sur l'esprit. Si vous ranger la salle et de créer un environnement agréable, il va faire une grande différence pour votre état d'esprit et vous permettra de vous détendre. Ne soyez pas réticents à dépenser un peu d'argent sur des choses comme avion-freshners et de fleurs. Passez du temps à ranger votre environnement de vie / de travail. Son essentielle à la détente et vous fera également plus productifs.
3. Méditation - Pendant la méditation, nous faisons activement le temps de faire taire l'esprit et mettre en évidence une réelle sensation de détente. La méditation aide parce que nous apprenons à contrôler le flux incessant de pensées. Pendant la méditation, l'objectif est de toujours garder l'esprit; cela apporte clarté et la paix intérieure. Ceci est le meilleur type de relaxation, parce que nous devenons libres des soucis et des angoisses de notre propre fabrication implacables. Trouver le temps de méditer pendant 10 ou 15 minutes chaque jour; par la méditation, nous pouvons facilement nous détacher des pressions du monde.
4. Productivité pas Procrastination - Relaxation ne doit pas signifier passer toute la journée sur une plage à ne rien faire. Nous devons apprendre à se détendre, même au milieu de nos activités quotidiennes. Prioriser les choses que vous devez faire. Si vous faites des choses systématiquement, un à la fois, vous vous sentirez moins stressés et faire avancer les choses rapidement. Il est quand nous essayons de faire plusieurs choses à la fois que nous nous sommes mis sous une grande pression - cette lutte qui rend impossible la relaxation. Ne pas rendre la vie difficile pour vous-même. Faites une chose à la fois et plaisir à le faire. Lorsque vous avez terminé votre travail nécessaire, alors vous avez la récompense de vous plaire sans une conscience coupable.
5. Ne comptez pas sur les opinions des autres - combien vous dépendez-vous sur l'opinion des autres? Lorsque nous nous inquiétons ce que les gens peuvent penser ou dire, nous plaçons un fardeau sur notre esprit. Inconsciemment, nous travaillons à essayer de plaire aux autres. Cependant, lorsque nous avons cet état d'esprit, il devient impossible de se détendre. Peu importe ce que nous faisons ou disons, il y aura toujours quelqu'un qui parvient à critiquer ou trouver à redire. Par conséquent, nous devrions développer une attitude de détachement à la fois éloges et critiques.
Cela ne signifie pas que nous sommes indifférents à l'opinion des autres; cela signifie juste que nous ne serons pas nous permettre de perdre notre paix intérieure en raison de leurs opinions. Ce conseil est pas facile à mettre en œuvre, mais au fil du temps, nous pouvons progressivement accorder moins d'importance aux opinions des autres. Relaxation ne peut se produire si nous ne sommes pas constamment penser à ce que les autres disent et font.
6. temps de vous - Ne vous laissez pas d'être toujours à la botte de travail et d'autres personnes - prendre le temps pour vous-même. Si vous êtes victime de harcèlement par courriel et demandes de renseignements téléphoniques constants, de prendre des mesures d'évitement. Ne prenez que les appels et répondre à des courriels à certains moments de la journée. Il est peu probable que votre disponibilité, 24 heures par jour, est indispensable. Quand nous permettons à des pressions à construire, la détente devient très difficile. Mais, si vous essayez vraiment dur, vous devriez être en mesure de réduire les demandes placées sur votre temps et d'énergie.
7. Un changement est aussi bénéfique que le repos - vie ne devrait pas être un feuilleton répétant sans cesse. Si vous vous retrouvez coincé dans la même routine, faire quelque chose de complètement différent. Par exemple, si vous passez toutes vos soirées à regarder les ordures à la télévision ou surfer sur Internet, vous ne recevrez pas un sentiment de vraie détente. Partez pour une promenade ou faire une activité sportive. Le changement de décor et d'activité vous aidera à vous détendre et sortir de la monotonie et de la frustration de l'activité quotidienne.
Détente est aussi simple que douce respiration
Si vous vous sentez stressé prendre quelques instants sur. Il suffit de regarder et d'être conscient de votre respiration. Respirez naturellement et en douceur; cela aura un très puissant, influence apaisante sur votre esprit. Quand vous inspirez, sentir que vous respirez dans la paix intérieure. Lorsque vous expirez, sentez que vous expirez toutes vos angoisses et soucis. La relaxation peut être aussi simple - il n'a pas à être compliqué du tout.
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