5 Conseils pour gérer le stress

Le stress a toujours fait partie de nos vies. Dans cette période mouvementée, les gens mènent une vie de plus en plus stressant. Les experts affirment que un peu de stress peut être bon; il vous garde forte et prête à aller de l'avant, et est parfois indispensable pour atteindre des performances optimales. Cependant, la recherche médicale a déterminé que le stress prolongé est très mauvais pour le corps, et peut bloquer la capacité naturelle du corps à réparer, régénérer et de se protéger. Plus de 90% de la maladie est causée par le stress. Le stress est une réponse à la fois physique et psychologique. Elle peut conduire à des maladies chroniques, l'obésité, l'insomnie, les relations qui se détériorent, la dépression, et plus encore.

Le stress est une force puissante et nuisible qu'il est essentiel que vous apprendrez les techniques de gestion du stress efficaces pour vivre une vie réussie, heureuse et en bonne santé. Nous devons nous rappeler que nous serons toujours venir à travers facteurs inévitables qui causent la pression et l'anxiété sur nous. Ce que nous ne savons pas, ce est qu'il ne est pas vraiment les problèmes qui sont difficiles à traiter, mais notre attitude à leur égard. Donc, fondamentalement, la cause du stress est votre attitude à l'égard de ces choses. Qu'est-ce donc, est un moyen efficace pour faire face aux facteurs de stress?

Voici cinq grands conseils pour gérer le stress.

1. Identifier ce qui vous rend stressant et mal à l'aise. Faire une liste de vos expériences stressantes est utile. Traiter immédiatement les questions que vous pouvez changer, par exemple se réveiller plus tôt pour le travail le matin, ne pas laisser les choses à la dernière minute, et la délégation de tâches au cas où vous prenez la responsabilité de tout. Oubliez les problèmes que vous ne pouvez pas influencer comme être coincé dans un embouteillage ou ne pas entrer dans l'ascenseur parce qu'il n'y a pas de place pour vous.

2. Calmez-vous. A quelques minutes de pause vous ferait du bien. Lavez votre visage, respirer lentement et profondément, et notez se il ya tension dans ne importe quelle partie de votre corps et le relâcher. Vous pouvez également écouter de la musique relaxante, ou appeler un ami. Libérer vos sentiments à un ami est l'option saine.

3. Il va passer et ce sera fini avant que vous savez. Rappelez-vous que l'événement stressant finira tôt ou tard, peut vous faire voir les côtés positifs de choses. Dans le même temps, calmer vos émotions et de penser à ce qui est la meilleure chose à faire plutôt que de prendre votre énergie loin de ce qui doit être fait.

4. Apprenez à vous connaître. Demandez-vous: Qu'est ce qui déclenche votre anxiété? Si par exemple, il est de votre devoir, alors peut-être il est temps pour vous de reconsidérer se il serait préférable de trouver un emploi moins stressant. Vous pouvez également faire votre travail plus supportable en vous permettant d'obtenir ce vacances bien méritées ou à laisser.

5. Apprendre à utiliser votre réponse de relaxation. Tout comme nous avons tous en nous la réponse au stress, nous avons aussi une réponse opposée, qui est la réponse de relaxation. Une personne doit obtenir que sur une base régulière. La réponse de relaxation comporte deux étapes. Répétition, la répétition peut être un mot, un son, une expression ou un mouvement répétitif. La deuxième étape consiste à ignorer les autres pensées qui viennent à l'esprit pendant que vous faites la répétition, et de revenir à la répétition. La technique doit être utilisée une fois ou deux fois par jour pendant environ 15 minutes. Asseyez-vous tranquillement et choisissez une répétition approprié, comme une prière, le son Om, ou le mot amour, ou calme. Ou vous pouvez faire un exercice répétitif, par exemple le yoga, le jogging, le Reiki. Activités répétitives supplémentaires sont à tricoter ou artisanal. Lorsque vous intégrer dans votre vie quotidienne, vous devenez plus calme et mieux à même de gérer les facteurs de stress. La pratique rend parfait et plus vous pratiquez détendre votre esprit, plus cela devient facile.

Les véritables causes de stress ne sont pas les problèmes ou les expériences négatives que vous rencontrez dans votre vie; mais votre attitude à leur égard. Donc, l'astuce est de changer votre attitude et de développer un état de relaxation, parce que vous ne pouvez pas être stressé et détendu en même temps. Il est important de comprendre que ce que nous nous concentrons sur, nous activons. Plus vous continuez à réfléchir sur les facteurs qui causent votre stress, plus l'énergie que vous lui donnez. Il est donc vital de se laisser aller et de se concentrer sur la relaxation à la place. Par conséquent, vous êtes moins susceptibles d'être bouleversé par un facteur de stress, et donc moins susceptibles d'avoir son effet nocif se produire. Finalement, ce est votre choix. Vous pouvez soit continuer à réagir de la même manière stressant, ou vous pouvez choisir d'améliorer votre vie en changeant votre attitude et devenir détendue. Il n'y a pas d'autre solution.