Votre poids est un facteur important dans votre vie sociale, romantique et physique au jour le jour. Tôt ou tard, vous devrez décider si vous devez commencer à vous concentrer sur la perte de quelques kilos et en vous dirigeant vers une personne plus saine et plus réussie. Lorsque vous le faites, les informations ici vous aideront à parcourir le chemin et à atteindre votre destination un peu plus rapidement.
Une excellente façon de perdre du poids si vous travaillez est de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. C'est un conseil simple, mais ça marche vraiment. Si vous travaillez au 10ème étage, il faut environ 30 secondes pour monter un escalier, il vous faudra seulement 5 minutes pour arriver à votre destination. L'attente et le temps de déplacement pour un ascenseur seront probablement proches de cela, sinon plus longtemps.
Mangez beaucoup de salade, mais attention à la vinaigrette! En ajoutant quelques cuillères à soupe de vinaigrette, vous avez transformé votre nourriture faible en gras en un repas riche en matières grasses. Il suffit d'habiller la salade avec un peu de vinaigre aromatisé et une touche d'huile, ou d'utiliser un pansement non gras ou faible en gras. Faites attention aux suppléments riches en matières grasses tels que le fromage, les morceaux de bacon ou les croûtons.
Fixer des objectifs réalistes vous aidera à perdre du poids. Si vous définissez des objectifs qui sont hors de votre portée (comme perdre 10 livres en une semaine), cela vous laissera vous décourager et vous ne pourrez pas perdre du poids et vous risquez de renoncer. Il suffit de prendre votre temps et de garder une bonne mentalité.
Assurez-vous de manger lentement. La plupart des gens mangent trop rapidement. Si vous ralentissez la vitesse que vous gagnez en déposant votre fourchette entre les piqûres ou en tenant une conversation, vous reconnaîtrez plus facilement lorsque vous êtes plein. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de trop manger pendant que vous attendez votre estomac pour rattraper les aliments que vous avez déjà mangés.
Lorsque vous prévoyez un plan de perte de poids, lavez vos aliments dans la cuisine avant de vous asseoir pour manger au lieu de servir de la nourriture "style familial" à la table. Vous êtes plus susceptibles de plaquer des portions plus petites et d'attendre avant d'ajouter de la nourriture à votre assiette. En attendant, vous avez le temps de vous sentir plein.
Pour la perte de poids, recherchez de nouvelles recettes. Vous devrez peut-être remplacer certains ingrédients qui seraient trop riches pour votre alimentation. Par exemple, vous pouvez remplacer toutes sortes de crèmes par du tofu soyeux. Expérimentez avec les recettes que vous connaissez déjà et apprenez de nouvelles que vous pouvez facilement adapter à vos besoins.
En s'efforçant de perdre du poids, il est important de ne pas concurrencer les autres. Chaque personne est différente et en vous comparant à d'autres, la motivation pourrait être perdue. Il est également important de noter que chaque personne perd du poids différemment et, par conséquent, il n'est pas pratique de se comparer à d'autres personnes.
Pour vous aider à perdre du poids, essayez de mettre en place un régime aussi naturel que possible. Retirez autant de produits alimentaires que vous le pouvez de votre alimentation. Cela vous aidera à réduire votre apport calorique tout en augmentant la qualité des aliments que vous mangez. De cette façon, vous resterez en bonne santé tout en perdant du poids.
Vous devriez prendre l'habitude de manger trois fois par jour, à la même heure tous les jours. Cela vous aidera à rester loin des collations et vous aidera à réduire la quantité de nourriture que vous mangez. Mangez le matin, vers midi et vers neuf heures du soir pour de meilleurs résultats.
Permettez-vous un régal. La privation est l'une des principales causes d'échec de perte de poids. Lorsque vous vous privez complètement des aliments que vous aimez, cela peut souvent conduire à une frénésie si votre résolution s'affaiblit. Au lieu d'éliminer complètement vos aliments indésirables préférés, permettez-vous une petite quantité de régal de temps en temps. La modération est la clé ici - un seul cookie au lieu de tout le paquet satisfera votre dent douce sans gâcher votre alimentation.
Aucune personne ne peut suivre exactement le même modèle, mais ces conseils proposés ci-dessus sont parfaits pour presque n'importe quelle taille et style de vie. Vous pouvez trouver un moyen d'ajuster les routines et de vous adapter à un calendrier qui se traduit par une recherche et un sentiment de santé meilleurs que jamais. Il n'est jamais trop tard pour commencer à laisser tomber la taille d'un pantalon.
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Merci bp
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